חשיפה לאור טבעי מסייעת מאוד במצבי דיכאון
- Ran Kalif
- 2 ביוני
- זמן קריאה 3 דקות
מה אם העיניים, העור והמוח שלך הם פאנלים סולאריים זעירים המחוברים למוח שלך?
בזמנים קדומים שבטים אינדיאנים ערכו ריקוד שמש שנתי לקראת היפוך הקיץ. העמים הילידים סוגדים לשמש וכחלק מהטקס, צופי השמש היו רוקדים, צמים ובוהים ישירות בכדור הזוהר בשמי היום, זה נועד להיות מעשה של התאחדות ולידה מחדש עם רטט כדור הארץ
.
אנשים מדווחים כבר שנים רבות כי בעקבות בהייה ישירה אל השמש במשך 30-60 שניות בכל בוקר מוקדם, הם נהנים מכוח רב יותר, מאנרגיה, מצב רוח מרומם, עירנות ומיקוד.
אולי אתה תוהה "אבל האם העיניים שלך לא נפגעות מזה?" רבים מאיתנו זוכרים שאמא שלנו אמרה לנו, "אל תביטו בשמש, אתם תאבדו את הראייה!"
לא הצלחתי למצוא שום ראיה שתומכת בטענה זו. למעשה, צופים בשמש מציינים ראייה חריפה יותר ואפילו התחדשות עיניים.
מגע עם השמש יגביר בו זמנית את ייצור הסרוטונין, נוירוכימיקל זה ממוקד מטרה ברבים מהתרופות האנטי-דיכאוניות הפופולריות בשוק כיום, כאשר מספיקה רק דקה של בהיה באור השמש בזריחה ובשקיעה כדי לעזור לך לישון טוב יותר, לתת לך אנרגיה מוגברת, ואפילו להרגיש מאושר יותר ובחדות מנטלית וגופנית מוגברת.
יש עדיין יתרון אחד נוסף ומעניין להתבוננות בשמש, שהוא התפקוד המשופר של בלוטת האצטרובל. בתמונות MRI, נבדקים רגילים רבים מראים איצטרובל שהתנוונה או מסויידת. מצד שני, רבים מאלה הנחשבים רוחניים מאוד מראים משהו אחר לגמרי בסריקות MRI המבוצעות לנזירים תוך כדי מדיטציה עמוקה, רואים בלוטת האצטרובל מפעימה אור כחול אתרי. שמאנים מפתחים את בלוטת האצטרובל שלהם באמצעות התבוננות בשמש וזו עוד דרך שבה אנו יכולים להגביר את האנרגיה הרוחנית.
מחקרים מראים שהתבוננות בשמש השכם בבוקר מקלה על אנשים רבים להירדם בלילה ולקבל שינה איכותית יותר. זה משפר את הקצב הצירקדי שקשור לשיפור השינה והרווחה הכללית.
קסם שעת הזהב
שעת הזהב היא לא רק תמונות עוצרות נשימה; זה כאשר השמש נמצאת בשעה המיטיבה. במהלך הזמן הזה, אור השמש עובר דרך יותר מהאטמוספרה של כדור הארץ, מפזר את אורכי הגל הכחולים והירוקים ומשאיר אותך עם הזוהר הרך, החם והזהוב הזה. אור השמש של שעת הזהב עשיר במיוחד בגוונים אדומים וכתום. הוא יכול לחדור את העפעפיים הסגורים שלך ולהציף את הרשתית שלך.
נשיקת האור העדינה הזו מגרה את בלוטת האצטרובל שלך, איבר קטן אך רב עוצמה במוח שלך.
בלוטת האצטרובל היא כמו המנצח של הסימפוניה הצירקדית של הגוף שלך. זה מתזמר את מחזור השינה-ערות שלך, מווסת את מצב הרוח שלך ואפילו משפר את תחום היצירתיות. כשאתה חושף את עיניך לאור השמש העדין של הבוקר או הערב במהלך שעת הזהב, בלוטת האצטרובל שלך מקבלת אנרגית אור לה היא כה זקוקה, ובתמורה מצב הרוח שלך מקבל עלייה מענגת.
התבוננות בשמש בקצוות היום עוזרת לגופנו לייצר יותר סרוטונין, הורמון ה"הרגשה טובה". חיזוק בסרוטונין פירושו חיזוק במצב הרוח הכללי, באנרגיה ובמיקוד שלנו.
עכשיו כשאתם יודעים את הקסם מאחורי זה, בוא נדבר על פרקטיות. שעת הזהב מתרחשת בדרך כלל בשעה הראשונה לאחר הזריחה ובשעה האחרונה לפני השקיעה. אז, קחו את הכיסא הכי נוח שלכם ואולי את הספר או הפלייליסט האהובים עליכם. מצאו מקום שבו אתם יכולים לספוג את קרני השמש האלה ללא הפרעות מטרידות.
עצמו עיניים, נשמו עמוק ותנו לקרני השמש לשטוף אתכם. דמיינו את האור החם והזהוב הזה שמחלחל דרך העפעפיים הסגורים וממלא אתכם בחיוביות. תגלו שאפילו כמה דקות מהטקס היומי הזה יכולות לעשות פלאים למצב הרוח שלכם ואם אתם גם עם כפות רגליים יחפות על האדמה, האפקט הזה יגדל שבעתיים.
מבט ישיר בשמש Sun Gazing
המתן לרגע הזריחה כאשר השמש מבצבצת ועולה מעל קו האופק.
כאשר אתה מתחיל תרגול זה, כוון למטרה של עשר שניות במהלך היום הראשון שלך והוסף עשר שניות נוספות בכל יום עד דקה אחת.
המתן לשקיעה והבט ישירות בשמש כאשר היא בגובה רוחב אצבע מעל קו האופק ועד השקיעה, תוכל להתחיל גם עם חצי אצבע (שמש נמוכה יותר) ועד השקיעה.
אין לבצע עם משקפיים משום סוג או עדשות מגע כלשהן.
אתם מוזמנים גם לצפות בערב הפתוח שערכתי בשיתוף עם חן רפסון הראל בנושא צבעים ותדרים:
מידע נוסף:
וויטמין D מסונתז גם באמצעות אור השמש ותומך מאוד במצב הרוח:
Low Vit D affects depression
Sun gazing helps depression:
תרפיית אור צהוב ביום וכתום בערב היא נפלאה לויסות סרוטונין-מלטונין:
Chromotherapy for depression:
Glasses: Yellow/Orange:
SAD (Seasonal Affective Disorder) full Light spectrum therapy:
Comments