top of page
חיפוש

מגנזיום מבייש תרופות פסיכיאטריות לדיכאון

  • תמונת הסופר/ת: Ran Kalif
    Ran Kalif
  • 15 ביולי 2024
  • זמן קריאה 5 דקות

עודכן: 16 ביולי 2024


מחקר קליני מראה שמגנזיום בשווי פרוטות ביום מספק חלופה יעילה, בטוחה ובמחיר סביר לתרופות נוגדות דיכאון מסוכנות ויחסית לא יעילות.

 

דיכאון הוא אחד המצבים המאובחנים ביותר בתקופתנו, עם למעלה מ-3 מיליון מקרים בארה"ב מדי שנה, ו-350 מיליון מאמינים כי הם מושפעים ברחבי העולם.

 

הרפואה הקונבנציונלית רואה בתרופות נוגדות דיכאון טיפולים קו ראשון, כולל עלות התרופה המוזרקת לאחר לידה שאושרה לאחרונה 34,000 דולר לטיפול, בהיקף של 16 מיליארד דולר במכירות גלובליות רק עד שנת 2023. למרות השימוש הנרחב בהן, התרופות הללו טומנות בחובן סוללה של תופעות לוואי חמורות, כולל מחשבות אובדניות והשלמה - שני הדברים האחרונים שהייתם מקווים לעשות - לראות במצב שכבר יש בו אובדנות כתחלואה נלווית. מסיבה זו בלבד, יש צורך בחלופות טבעיות, בטוחות ויעילות יותר מאי פעם.


מחקר מ 2006 בשם: Rapid recovery from major depression using magnesium treatment

 

ציטוטים מהמחקר:

״מוצגים היסטוריית מקרים המראים התאוששות מהירה (פחות מ-7 ימים) מדיכאון מג'ורי באמצעות 125-300 מ"ג מגנזיום (כגליצינאט וטאורינאט) עם כל ארוחה ולפני השינה. מגנזיום נמצא בדרך כלל יעיל לטיפול בדיכאון בשימוש כללי….״

״חוסרים תזונתיים של מגנזיום, יחד עם עודף סידן ומתח עלולים לגרום למקרים רבים של תסמינים קשורים אחרים, כולל תסיסה, חרדה, עצבנות, בלבול, אסתניה, חוסר שינה, כאבי ראש, הזיות, הזיות ועוררות יתר, כאשר כל אחד מאלה תועד בעבר. האפשרות שמחסור במגנזיום הוא הגורם לרוב הדיכאון הגדול ולבעיות בריאות הנפש הנלוות לרבות אובדן מנת משכל והתמכרות חשובה מאוד לבריאות הציבור ומומלצת למחקר נוסף מיידי. מומלץ לחזק דגנים מזוקקים ומי שתייה במגנזיום זמין ביולוגית...״

 

נדיר למצוא מחקר קליני אנושי איכותי בנושא שפורסם בכתבי עת מכובדים. זו הסיבה שמחקר רב עוצמה שפורסם ב-PLOS One שכותרתו, "התפקיד של תוספת מגנזיום בטיפול בדיכאון: ניסוי קליני אקראי", הוא כל כך מבטיח (פורסם בשנת 2017).


Role of magnesium supplementation in the treatment of depression: A randomized clinical trial

 

המסקנה היא שלא רק שמגנזיום בטוח, סביר ונגיש בקלות, אלא שלפי מחקר אחרון זה, יעיל בטיפול בתסמינים קלים עד בינוניים של דיכאון.

בעוד שמחקרים קודמים בדקו את הקשר בין מגנזיום ודיכאון, זהו המחקר הקליני מבוקר פלצבו הראשון להעריך האם השימוש במגנזיום כלוריד ללא מרשם (248 מ"ג מגנזיום ביום למשך 6 שבועות) משפר תסמינים של דיכאון.

 

 

מחקרים רלוונטיים למגנזיום מצטברים ב-40 השנים האחרונות בקצב קבוע של כ-2,000 מחקרים חדשים בשנה. למען הקיצור, אתייחס לשבעה יישומים טיפוליים מרכזיים נוספים למגנזיום כדלקמן:


תסמונת קדם וסתית: 

מחסור במגנזיום נצפה בנשים שסבלו מתסמונת קדם וסתית. לכן אין זה מפתיע שנמצא כי הוא מקל על תסמינים קדם וסתיים של אגירת נוזלים, וכן מפחית באופן נרחב את התסמינים הקשורים בכ-34% בנשים בגילאי 18-45, ניתנה טבליות של 250 מ"ג לתקופת תצפית של 3 חודשים. בשילוב עם B6, נמצא כי תוספת מגנזיום משפרת תסמינים קדם וסתיים הקשורים לחרדה.

 

פיברומיאלגיה: 

לא רק שחסר במגנזיום שכיח אצל אלו שאובחנו עם פיברומיאלגיה, אלא שמינונים נמוכים יחסית של מגנזיום (50 מ"ג), בשילוב עם חומצה מאלית בצורת מגנזיום מאלאט, הוכח קלינית כמשפר כאב ורגישות.


סוכרת סוג 2: 

מחסור במגנזיום נפוץ בחולי סוכרת מסוג 2, בשכיחות של עד 47.7% לפי מחקר משנת 2007. 13 מחקרים הראו גם שלחולי סוכרת מסוג 2 עם נוירופתיה היקפית ומחלת עורקים כליליים יש רמות מגנזיום תוך-תאיות נמוכות יותר. 14 תוספת מגנזיום דרך הפה הוכחה כמפחיתה את רמת הגלוקוז בצום בפלסמה ומעלה כולסטרול HDL בחולים עם סוכרת מסוג 2 היא גם משפרת את הרגישות לאינסולין ואת השליטה המטבולית בנבדקים עם סוכרת מסוג 2.

 

הפרעות מיגרנה: 

רמות המגנזיום בדם נמצאו נמוכות משמעותית אצל אלו הסובלים מהתקפי מיגרנה. מאמר שפורסם ב-Journal of Neural Transmission שכותרתו "למה כל חולי מיגרנה צריכים להיות מטופלים במגנזיום", הצביע על כך שבדיקות דם שגרתיות אינן מראות במדויק את רמות מאגרי המגנזיום האמיתיים בגוף מאחר שפחות מ-2% נמצאים בחלל החוץ-תאי הנמדד, "67% נמצאים בעצם ו-31% ממוקמים תוך-תאי." הכותבים טענו שמאחר ש"בדיקות דם שגרתיות אינן מעידות במצב מגנזיום, טיפול אמפירי עם מגנזיום פומי לפחות מוצדק בכל הסובלים ממיגרנה". אכן, נמצא כי תוספת מגנזיום דרך הפה מפחיתה את מספר ימי כאבי הראש בילדים החווים כאבי ראש מיגרניים תכופים, ובשילוב עם ל-קרניטין, יעילה בהפחתת תדירות המיגרנה גם אצל מבוגרים.

 

מחלות לב וכלי דם: 

ריכוזי מגנזיום נמוכים בסרום מנבאים תמותה קרדיווסקולרית ותמותה מכל הסיבות. 

יש מגוון רחב של דרכים שבהן מגנזיום עשוי להעניק את השפעות ההגנה שלו. הוא מוריד לחץ דם, נוגד עוויתות (שעשוי להגן מפני התכווצות בעורקים הכליליים), ואנטי-טרומבוטי. 

כמו כן, תאי שריר הלב צפופים מאוד במיטוכונדריה (עד 100). פעמים יותר לתא מאשר שריר השלד), "תחנות הכוח" של התא", הדורשים מגנזיום מספיק כדי לייצר ATP באמצעות מחזור חומצת הלימון.


פרפור פרוזדורים: 

קיימים כיום מספר מחקרים המראים שתוספי מגנזיום מפחיתים פרפור פרוזדורים.

 

המקור הטוב ביותר למגנזיום הוא ממזון:

אחת הדרכים לזהות מזונות המכילים מגנזיום הם אלה שהם ירוקים, כלומר עשירים בכלורופיל. לכלורופיל, המאפשר לצמחים ללכוד אנרגיית שמש ולהמירה לאנרגיה מטבולית, יש במרכזו אטום מגנזיום. ללא מגנזיום, למעשה, צמחים לא יכלו לנצל את אנרגיית האור של השמש. 

 

זה עוד עדות לחשיבותה של השמש בכל הקשור לתהליכים חיוניים בצמחים ובבני אדם.

 

מגנזיום, בצורתו היסודית הוא חסר צבע, ומאכלים רבים שאינם ירוקים מכילים אותו גם כן. הנקודה היא שכאשר נמצא מורכב עם גורמי מזון, הוא נספג ומנוצל בצורה יעילה יותר מאשר בצורתו היסודית כשמופק מאבן גיר בצורת תחמוצת מגנזיום.

 

המזונות הבאים מכילים כמויות גבוהות במיוחד של מגנזיום. המנות המתוארות הן 100 גרם, או קצת יותר משלוש אונקיות. 


רשימה זו היא חלקית ובראשה העשירים ביותר במגנזיום:

 

אורז גולמי (781 מ"ג)

אצות, אגר, מיובשות (770 מ"ג)

עירית, מיובשת בהקפאה (640 מ"ג)

תבלין, עלה כוסברה, מיובש (694 מ"ג)

זרעים, דלעת, מיובשים (535 מ"ג)

קקאו, אבקה יבשה, לא ממותק (499 מ"ג)

תבלינים, בזיליקום, מיובש (422 מ"ג)

זרעים, זרעי פשתן (392 מ"ג)

תבלינים, זרעי כמון (366 מ"ג)

אגוזים, אגוזי ברזיל, מיובשים (376 מ"ג)

פטרוזיליה, מיובשת בהקפאה (372 מ"ג)

זרעים, ארוחת שומשום (346 מ"ג)

חמאת אגוזים, שקדים (303 מ"ג)

אגוזים, אגוזי קשיו  (273 מ"ג)

בננות (108 מ"ג)

 

עבור אלה הזקוקים למינונים גבוהים יותר, או שאינם נוטים לצרוך מזונות עשירים במגנזיום, ישנן צורות משלימות הנפוצות בשוק. מי שרוצה לנצל את היתרון הלוואי של טיפול במגנזיום, דהיינו, ריכוך הצואה שלו, מגנזיום ציטראט או oxide תחמוצת יספקו תכונה נוספת זו. עבור אלה המחפשים למקסם את הספיגה והזמינות הביולוגית מגנזיום גליצינאט הוא אידיאלי, מכיוון שגליצין היא חומצת האמינו הקטנה ביותר שנמצאת בדרך כלל בקליטה למגנזיום, ולכן נספג מאוד.



מקורות:

1) World Health Organization. Depression fact sheet no. 369 2012 [cited 2016 December 20]. Available from: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs369/en/.

2) Jacka FN, Overland S, Stewart R, Tell GS, Bjelland I, Mykletun A. Association between magnesium intake and depression and anxiety in community-dwelling adults: the Hordaland Health Study. Aust N Z J Psychiatry. 2009;43(1):45–52. Pmid:19085527.

3) Huang JH, Lu YF, Cheng FC, Lee JN, Tsai LC. Correlation of magnesium intake with metabolic parameters, depression and physical activity in elderly type 2 diabetes patients: a cross-sectional study. Nutrition J. 2012;11(1):41. pmid:22695027; PubMed Central PMCID: PMC3439347.

4) Tarleton EK, Littenberg B. Magnesium intake and depression in adults. J Am Board Fam Med. 2015;28(2):249–56. Pmid:25748766

5) Yary T, Lehto SM, Tolmunen T, Tuomainen T-P, Kauhanen J, Voutilainen S, et al. Dietary magnesium intake and the incidence of depression: a 20-year follow-up study. J Affect Disord. 2016;193:94–8. Pmid:26771950

6) Eby GA, Eby KL. Rapid recovery from major depression using magnesium treatment. Med Hypotheses. 2006;67(2):362–70. pmid:16542786

7) N Engl J Med. 2000 Dec 28;343(26):1942-50. Managing depression in medical outpatients.

8)  Damiano Piovesan, Giuseppe Profiti, Pier Luigi Martelli, Rita Casadio. 3,751 magnesium binding sites have been detected on human proteins. BMC Bioinformatics. 2012 ;13 Suppl 14:S10. Epub 2012 Sep 7. PMID: 23095498

9) G Moorkens, B Manuel y Keenoy, J Vertommen, S Meludu, M Noe, I De Leeuw. Magnesium deficit in a sample of the Belgian population presenting with chronic fatigue. Magnes Res. 1997 Dec;10(4):329-37. PMID: 9513929

10)  J Eisinger, A Plantamura, P A Marie, T Ayavou. Selenium and magnesium status in fibromyalgia. Magnes Res. 1994 Dec;7(3-4):285-8. PMID: 7786692

11)  I J Russell, J E Michalek, J D Flechas, G E Abraham. Treatment of fibromyalgia syndrome with Super Malic: a randomized, double blind, placebo controlled, crossover pilot study. J Rheumatol. 1995 May;22(5):953-8. PMID: 8587088

13)  Phuong-Chi T Pham, Phuong-Mai T Pham, Son V Pham, Jeffrey M Miller, Phuong-Thu T Pham . Hypomagnesemia in patients with type 2 diabetes. Clin J Am Soc Nephrol. 2007 Mar;2(2):366-73. Epub 2007 Jan 3. PMID: 17699436

14)  M de Lordes Lima, T Cruz, J C Pousada, L E Rodrigues, K Barbosa, V Canguçu. The effect of magnesium supplementation in increasing doses on the control of type 2 diabetes. Diabetes Care. 1998 May;21(5):682-6. PMID: 9589224

15) Y Song, K He, E B Levitan, J E Manson, S Liu. Effects of oral magnesium supplementation on glycaemic control in Type 2 diabetes: a meta-analysis of randomized double-blind controlled trials. Cardiovasc Toxicol. 2008;8(3):115-25. Epub 2008 Jul 8. PMID: 16978367

17)  F Facchinetti, P Borella, G Sances, L Fioroni, R E Nappi, A R Genazzani. Oral magnesium successfully relieves premenstrual mood changes. Obstet Gynecol. 1991 Aug;78(2):177-81. PMID: 2067759

18)  A F Walker, M C De Souza, M F Vickers, S Abeyasekera, M L Collins, L A Trinca. Magnesium supplementation alleviates premenstrual symptoms of fluid retention. J Womens Health. 1998 Nov;7(9):1157-65. PMID: 9861593

19)  S Quaranta, M A Buscaglia, M G Meroni, E Colombo, S Cella. Pilot study of the efficacy and safety of a modified-release magnesium 250 mg tablet (Sincromag) for the treatment of premenstrual syndrome. Am J Gastroenterol. 2008 Dec;103(12):2972-6. PMID: 17177579

21) Thorsten Reffelmann, Till Ittermann, Marcus Dörr, Henry Völzke, Markus Reinthaler, Astrid Petersmann, Stephan B Felix. Low serum magnesium concentrations predict cardiovascular and all-cause mortality. Atherosclerosis. 2011 Jun 12. Epub 2011 Jun 12. PMID: 21703623

22) Andrea Rosanoff, Mildred S Seelig. Comparison of mechanism and functional effects of magnesium and statin pharmaceuticals. J Am Coll Nutr. 2004 Oct;23(5):501S-505S. PMID: 15466951

25) Joen R Sheu, George Hsiao, Ming Y Shen, Yen M Lee, Mao H Yen . Antithrombotic effects of magnesium sulfate in in vivo experiments. Int J Hematol. 2003 May;77(4):414-9. PMID: 12774935

26) Afshin Samaie, Nabiollah Asghari, Raheb Ghorbani, Jafar Arda. Blood Magnesium levels in migraineurs within and between the headache attacks: a case control study. Pan Afr Med J. 2012 ;11:46. Epub 2012 Mar 15. PMID: 22593782

27) Mahnaz Talebi, Dariush Savadi-Oskouei, Mehdi Farhoudi, Solmaz Mohammadzade, Seyyedjamal Ghaemmaghamihezaveh, Akbar Hasani, Amir Hamdi. Relation between serum magnesium level and migraine attacks. Neurosciences (Riyadh). 2011 Oct ;16(4):320-3. PMID: 21983373

28) Alexander Mauskop, Jasmine Varughese. Why all migraine patients should be treated with magnesium. J Neural Transm. 2012 May ;119(5):575-9. Epub 2012 Mar 18. PMID: 22426836

29)  Fong Wang, Stephen K Van Den Eeden, Lynn M Ackerson, Susan E Salk, Robyn H Reince, Ronald J Elin. Oral magnesium oxide prophylaxis of frequent migrainous headache in children: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Eur J Endocrinol. 2009 Apr;160(4):611-7. Epub 2009 Jan 29. PMID: 12786918

30) Ali Tarighat Esfanjani, Reza Mahdavi, Mehrangiz Ebrahimi Mameghani, Mahnaz Talebi, Zeinab Nikniaz, Abdolrasool Safaiyan. The effects of magnesium, L-carnitine, and concurrent magnesium-L-carnitine supplementation in migraine prophylaxis. Biol Trace Elem Res. 2012 Dec ;150(1-3):42-8. Epub 2012 Aug 17. PMID: 22895810

31) David W Killilea, Jeanette A M Maier. A connection between magnesium deficiency and aging: new insights from cellular studies. Magnes Res. 2008 Jun;21(2):77-82. PMID: 18705534

32) Katja Held, I A Antonijevic, H Künzel, M Uhr, T C Wetter, I C Golly, A Steiger, H Murck. Oral Mg(2+) supplementation reverses age-related neuroendocrine and sleep EEG changes in humans. Pharmacopsychiatry. 2002 Jul;35(4):135-43. PMID: 12163983

33) William J Rowe. Correcting magnesium deficiencies may prolong life. Clin Interv Aging. 2012 ;7:51-4. Epub 2012 Feb 16. PMID: 22379366



 
 
 

Comments

bottom of page