רגליים יחפות ומוח צלול

לפני יומיים (2)
זמן קריאה 3 דקות

עד לא מזמן האמונה הרווחת היתה שהמוח אינו מסוגל להתחדש. הנוירונים איתם נולדנו,

כך חשבו, צריכים להספיק לנו לכל החיים. כיום ידוע שהמוח שלנו הוא אחת מרקמות הגוף הרבות המסוגלות להתחדש באופן מדהים.

אהובות ואהובים,

המוח שלנו מסוגל לייצר תאים חדשים !

נראה שרוב תאי המוח שלנו מיוצרים באיזור ההיפוקמפוס, וכ700 עד 1,500 נוירונים חדשים נוצרים מדי יום.

עד לא מזמן האמונה הרווחת היתה שהמוח אינו מסוגל להתחדש. הנוירונים איתם נולדנו, כך חשבו, צריכים להספיק לנו לכל החיים. כיום ידוע שהמוח שלנו הוא אחת מרקמות הגוף הרבות המסוגלות להתחדש באופן מדהים.

נוירוגזה זהו תהליך שבו המוח שלנו יכול להמשיך לבנות תאי מוח או נוירונים חדשים.

המוח שלנו מכיל כ-100 מיליארד תאי מוח, ובונה כל הזמן תאים חדשים במהירות. אך יכולת זו פוחתת עם הגיל, אלא אם כן אנחנו נוקטים באורח חיים מטפח ונוטלים כמה מרכיבים טבעיים המסייעים להגנה על תאי המוח.

קצב הנוירוגנזה יורד ככל שאנחנו מתבגרים. על ידי אימוץ שיטות הידועות כתומכות בנוירוגנזה, אנחנו יכולים להבטיח שהמוח שלנו יבנה כמה שיותר נוירונים חדשים, וישמור על תפקוד מעולה כל ימי חיינו.

חמש מתנות הטבע לשמירה על מוח בהיר וצלול זמינות לנו כמעט ללא מאמץ: מים טהורים, שינה מספקת ונטולת הפרעות, התחברות לאדמה (גראונדינג) כוח הכבידה ואור שמש ללא פילטרים מידי יום. מוחנו הינו מעל 90 אחוזי מים, ולכן רצוי לשתות מים טהורים עד כמה שניתן. המים הנקיים ביותר הינם מים מזוקקים, אפשר ללמוד יותר על חשיבות המים כאן . רצוי לפרוש לישון מוקדם ככל האפשר ללא הפרעת מסכים ואור סינתטי, ללכת יחפים על אדמה ודשא ככל שמתאפשר, לשהות בקרבת עצים, להשתמש בכוח הכבידה לטובתינו בכך ששמים רגליים מעל גובה הראש למשך כמה דקות בכל יום, ולהיחשף לשמש ללא קרמים וללא משקפיים בשעות בהן הקרינה אינה בשיאה.

חשוב לזכור שבעידננו רמת הרעילות הסביבתית גבוהה למדי, ולמעשה גדולה מאי פעם בהיסטוריה הידועה. המוח נוטה לצבור מתכות כבדות וחלקיקי ננו פלסטיק, כך שזה יהיה נבון לנקות את הגוף מתרכובות רעילות אלו אחת לתקופה. המוח הוא איבר הרגיש מאוד לקרינה אלקטרומגנטית סינתטית, ולכן כדאי לצמצם את נזקיה עד כמה שניתן. ניתן ללמוד עוד על ניקוי בפרק קו לבריאות Detox, קו לבריאות הגנה בפני קרינה ובקורס תזונה תודעתית שקיימים בעמוד הקורסים שלי.

תרכובות טבעיות וצמחים המסייעים לשמירה על המוח ובניית תאי מוח חדשים:

כורכומין

כורכומין, מרכיב פעיל בתבלין כורכום, משפר קצב חידוש תאים גם לאחר פגיעה מוחית טראומטית, משפר יכולת זיכרון וריכוז, נוגד דלקת ומגן גם מפני רעלני עצבים כמו ביספנול A (BPA), כימיקל המשבש את המערכת האנדוקרינית וידוע כפוגע בתהליך הנוירוגנזה, במיוחד אצל העובר ברחם.

אסטקסנטין

קרוטנואיד(פיגמנט טבעי שנמצא בעיקר בפירות וירקות) נוגד חמצון רב עוצמה וידוע בהשפעתו המגנה על עצבי המוח ומערכת העצבים הפריפרית, משפר קצב חידוש תאים.

אסטקסנטין, קרוטנואיד אדום-כתום ונוגד חמצון חזק, מגביר את הגורם הנוירוטרופי (חלבון שהגוף שלנו מייצר שמסייע למערכת העצבים). מקורו במוח (BDNF) והוא ממלא תפקיד בהתפתחות, צמיחה ותפקוד עצבי.

מלטונין

הורמון המלטונין נוגד דיכאון, ומגביר את הנוירוגנזה. מגביר את התפשטות התאים בהיפוקמפוס ומאיט את הירידה האופיינית בנוירוגנזה המתרחשת עם הגיל. במקרים רבים משפר את איכות השינה ובכך מסייע למוח להתאושש.

בקופה

צמח מוכר ונפוץ ברפואה האיורוודית. מועיל לכמה וכמה הפרעות מוחיות כגון אלצהיימר, אפילפסיה,שבץ מוחי ומצבי דיכאון. מגן על המערכת העצבית ומעודד נוירוגנזה יחד עם פלסטיות עצבית. משפר נוירוגנזה ובעיקר את הגורם הנוירוטרופי שמקורו במוח (BDNF).

עלי עץ המנגו

חליטת עלי עץ מנגו משפרת נוירוגנזה ובעיקר את הגורם הנוירוטרופי שמקורו במוח (BDNF).

גינקו בילובה

משפר הישרדות של תאי גזע עצביים . מכיל תרכובות המעודדות BDNF, ועוזרות לווסת את הצמיחה וההישרדות של תאי המוח. מגביר את הנוירוגנזה בהיפוקמפוס.

חומצה אלפא-ליפואית ALA

ידועה בתכונותיה נוגדות החמצון, משמשת בדרך כלל לטיפול בהפרעות נוירולוגיות. חוצה את מחסום הדם-מוח ומשפיעה באופן חיובי על תהליכים תאיים מרובים. יש לה גם השפעות נוירו-פרוטקטיביות ונוירו-משקמות, במיוחד אם ניתנת מיד לאחר פגיעה איסכמית. חומצה אלפא-ליפואית מגבירה נוירוגנזה, וגם מקדמת התאוששות תפקודית לאחר שבץ מוחי.

אסטרגלוס Astragalus

צמח אדפטוגני שנמצא בשימוש במזרח הרחוק מזה אלפי שנים. אסטרגלוס מסורתי סיני מכיל את החומר הפעיל אסטרגלוזיד IV (AS-IV), בעל תכונות נוגדות חמצון, אנטי דלקתיות והגנה בפני שבץ מוחי. צמח זה משפר נוירוגנזה ומגביר קצב התאוששות תפקודית נוירולוגית גם אחרי שבץ מוחי.

ג'ינסנג Panax Ginseng

צמח מסורתי מפורסם זה מכיל ג'ינסנזידים בעלי תכונות נוירו-פרוטקטיביות(מגבות על מערכת העצבים). בנוסף להיותם נוגדי חמצון ואנטי דלקתיים, ג'ינסנזידים שמקדמים נוירוגנזה.

רזברטרול

מצוי בענבים, קקאו, יין ופירות יער, מאיץ נוירוגנזה. רזברטרול מפחית נזק קוגניטיבי כתוצאה מחשיפה למתכות כבדות. משפר את אורך חיי ותפקוד המיטוכונדריה של התאים.

גוטו קולה

ידוע גם בשם pennywort הודי. מקדם ריפוי פצעים ומעכב נזק חמצוני. מקטין את הנזק העצבי הנגרם מטיפול כימותרפיה. מכיל חומצה אסיאתית המשפרת למידה, זיכרון ונוירוגנזה בהיפוקמפוס במוח.

לימים מלאי התחדשות - ימים של רגליים יחפות,

ירוק בעיניים, שמש מאירה ומוח צלול.

❤️

רן

עוד חומרים על המוח שלנו

ויכולות הריפוי שקיימות בנו